Nieubłaganie nadchodzi zima.
Chłodne i krótkie dni powodują, że wielu z nas popada w lenistwo i tak zwane nic nie robienie.
Najchętniej zaszylibyśmy się w cieplutkim mieszkanku, a z telewizora uczynili jedyne źródło rozrywki.
Tak jednak wcale być nie musi.
Zima niekoniecznie oznacza bowiem lenistwo, domowe pielesze oraz zbędne kilogramy – jako następstwo zaprzestania aktywności fizycznej.
Zima nie musi kojarzyć się tylko i wyłącznie z okresem przeziębień oraz spadkiem nastroju. Zima to pora roku, która oferuje wiele rozrywek, dzięki którym będziemy mogli zapomnieć o zmęczeniu. Atrakcji, które pomogą nam połączyć przyjemne z pożytecznym. Aktywność fizyczna zimą to spore wyzwanie – bez wątpienia jest to prawda – jednakże jeśli tylko je podejmiemy efekty mogą być wprost zadziwiające.
Badania wykazały, że okres zimowy, jak żaden inny sprzyja spadkowi aktywności fizycznej. Co za tym idzie statystyczny Polak – w okresie od listopada do marca – przybiera średnio dwa kilogramy. Jest to efekt kilku czynników, które składają się w całość. Krótsze dni sprawiają, że organizm produkuje więcej melatoniny, a co za tym idzie wzrasta łaknienie. Jemy więcej, a jednocześnie zaprzestajemy jakiegokolwiek wysiłku fizycznego. Rezultat – przybieramy na wadze, gdyż przyjmujemy więcej kalorii niż jesteśmy w stanie spalić. Cały szkopuł w tym, że zima wcale nie musi oznaczać zaprzestania aktywności fizycznej. Jest to bowiem pora roku oferująca wiele form aktywnego spędzania czasu. Sporty zimowe są nie tylko ekscytujące i ciekawe, ale pozwalają także na zachowanie kondycji oraz zdrowia. Pozwalają się zrelaksować i odprężyć, co zimową porą jest szczególnie ważne dlatego, że właśnie w tym okresie organizm jest bardzo narażony na spadek dobrego samopoczucia.
Co ciekawe udowodnione zostało, że w niskich temperaturach spalamy kalorie znaczniej intensywniej niż ma to miejscem latem – nasza przemiana materii zwyczajnie przyśpiesza. 
Dowiedziono także, że zimą znacznie częściej na różnego rodzaju choroby zapadają te osoby, które przebywają głównie w zamkniętych, pełnych zarazków i bakterii pomieszczeniach – zamiast na świeżym powietrzu.
Zanim zamkniemy się w czterech ścianach, powinniśmy zapoznać się z kilkoma faktami.
- Niewielu z nas zdaje sobie sprawę z tego, że wystarczy byśmy zimową porą – każdego dnia – wybrali się na trzydziestominutowy energiczny spacer, a poprawi się znacznie wydolność naszego organizmu. Zwiększy się także krzepkość mięśni, które staną się bardziej sprężyste i wytrzymałe na wysiłek oraz obciążenia. Poza tym taka forma aktywności fizycznej pozwala nam na spalenie około sześćdziesięciu kalorii.
- Ćwiczenia na świeżym powietrzu doskonale wpływają na układ krwionośny, który jest odpowiedzialny za prawidłowe utlenienie mózgu.
- Zimowa aktywność fizyczna pozwala się nam zrelaksować oraz zredukować stres, a co za tym idzie zapobiega zbędnym kilogramom.
Wspaniałym pomysłem na aktywne spędzanie czasu mogą być zabawy na świeżym powietrzu. Nic nie stwarza lepszej okazji ku temu niż zima, a co za tym idzie śnieg. Wojna na kulki, wspólne lepienie bałwana, czy też sanki to najlepsze połączenie treningu kardio z treningiem siłowym. Co ciekawe w trakcie godzinnej zabawy na śniegu jesteśmy w stanie spalić około trzystu kalorii. Zawsze jednak pamiętać powinniśmy o jednej prostej zasadzie. Przebywając zimą na świeżym powietrzu musimy być odpowiednio ubrani; tak by nas nie przewiało oraz byśmy nie zmarzli.
Zima oferuje szereg form aktywnego spędzania wolnego czasu. Najbardziej popularne zimowe sporty to: narciarstwo, snowboard, łyżwiarstwo, a i także bobsleje, skoki narciarskie, skeleton, bojery, biatlon, hokej na lodzie, czy też curling. Oczywiście nie wszystkie te sporty możemy uprawiać samodzielnie – niektórymi z nich możemy, albo nawet powinniśmy, ekscytować się jedynie na ekranach telewizorów. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie byśmy bliżej zaprzyjaźnili się z takimi dyscyplinami jak: narciarstwo, snowboard lub łyżwiarstwo.
Szczególnie interesująca może okazać się ostatnia ze wspomnianych powyżej dyscyplin. Łyżwiarstwo nie wymaga bowiem zbyt dużych nakładów finansowych. Co równie ważne – w przypadku osób mieszkających z dala od gór – nie musimy przebywać wielu kilometrów, by móc oddać się sportowemu szaleństwu. W większości przypadków nie musimy nawet ruszać się z własnej miejscowości. Najczęściej problemów nie nastręczają także akcesoria – większość lodowisk posiada bowiem wypożyczalnie sprzętu. Niemniej istotny jest fakt, że sport ten angażuje wszystkie partie mięśni i pozwala na spalenie – w przypadku godzinnej intensywnej jazdy – od trzystu do nawet ośmiuset kalorii.
Narciarstwo i snowboard to także doskonałe sposoby na zimową aktywność fizyczną. Niestety, wymagają one intensywniejszych i dokładniejszych przygotowań. Wiążą się także z dość dużymi kosztami -nabycie odpowiedniego sprzętu i innych akcesorii, w tym także stroju i obuwia. Szaleństwo na stoku to jednak wiele radości, a i także zdrowotnych korzyści. Jazda na nartach wzmacnia mięśnie nóg i tułowia oraz poprawia ogólną kondycję. Poza tym przebywanie na dużych wysokościach powoduje, że organizm produkuje więcej krwinek czerwonych – do każdej komórki dociera tlen, co zapewnia dobre samopoczucie. Szaleństwa na stokach stają się coraz bardziej popularne; wiele ośrodków oferuje nie tylko naukę jazdy na nartach – zarówno dla starszych, jak i dla dzieci – ale także możliwość kompleksowego wypożyczenia sprzętu. Dodajmy, że jedna godzina jazdy na nartach pozwala na spalenie około sześciuset kalorii. Po kilku dniach stokowych wariactw wzmacniają się mięśnie łydek i ud, a skóra staje się bardzo jędrna.
