Świat pędzi do przodu w zastraszająco szybkim tempie. Szkoła, kariera zawodowa, dom, rodzina. Sami na siebie wywieramy coraz to większą presję, wynajdujemy coraz to nowe obowiązki. Nasze możliwości są jednak ograniczone, a oczekiwania społeczeństwa urastają do poziomu, któremu nie jesteśmy w stanie sprostać. Czujemy się jak w zamkniętym kole, z którego nie jesteśmy w stanie się wyrwać.
Zaczynamy żyć pod presją, w coraz to większym napięciu. Choć stres zawsze będzie towarzyszył naszej egzystencji, naszym poczynaniom, ważne by choć na chwilę się od niego wyzwolić. Pozwolić sobie na chwilę relaksu, zaniechania, nic nie robienia. Trudno uwierzyć tym, którzy mówią, że nigdy nie odczuwają stresu. Tym, którzy twierdzą, że nie istnieje sytuacja, która mogłaby wywołać u nich nasilenie emocji. Aczkolwiek takie podejście do życia z pewnością byłoby godne pozazdroszczenia, a i zdrowsze z pewnością. Wydaje się jednak, że stres choć niezdrowy, jest także nieunikniony. Stresujemy się w pracy, stresujemy się w szkole, stresujemy się w domu. Sytuacji wywołujących napięcie jest wiele, podobnie jak wiele jest metod radzenia sobie z nimi. U każdego z nas, z osobna, poczucie lęku, trwogi, wzburzenia wywoływane jest innymi czynnikami. Podobnie każdy z nas wypracowuje sobie inny, własny sposób radzenia sobie ze stresem. Co najdziwniejsze wielu z nas odczuwa napięcie na samą myśl o konkretnym wydarzeniu, czynności, czy sytuacji, która nawet jeszcze się nie zaistniała, a co ważniejsze nawet nie wiadomo, czy i kiedy się wydarzy. Stres jest jak najbardziej czymś naturalnym. Jest automatyczną reakcją naszego organizmu na sytuację, w której nie czujemy się komfortowo. Pamiętajmy jednak o tym, że długotrwałe i nadmierne napięcie jest nie tylko szkodliwe dla naszego zdrowia, ale także obniża skuteczność naszego działania. Stres to nic innego jak rekacja naszego własnego organizmu na trudne sytuacje, z którymi przychodzi nam się zmierzyć. Reakcja organizmu na sytuacje, które nas przerastają, którym nie jesteśmy w stanie sprostać. Stres to różnica pomiędzy tym na co nasz organizm i nasza psychika są gotowe, a tym co oczekuje od nas otoczenie, społeczeństwo.Pojęcie stresu do publicznego obiegu po raz pierwszy wprowadził, w 1960 roku, Hans Hugon Selye, który badaniu tego zjawiska poświęcił ponad 50 lat swojego życia. Przyczyn napięcia jest tak wiele, że nawet trudno je wszystkie wymienić i nazwać. Obawy, lęk, strach, przerażenie, trwoga, trema. Wszystko to może wywoływać poczucie stresu. Bardzo często nawet nie umiemy wytłumaczyć sobie samym, w logiczny sposób, dlaczego czujemy się źle, niekomfortowo. Dlaczego wzrasta nasze napięcie, nasilają się emocje. W wielu przypadkach zdajemy sobie sprawę z tego, że nie mamy powodów do obaw, a mimo to je odczuwamy. Nagle nasze ciało oblewa się potem, ręce zaczynają nam drżeć, towarzyszy nam jakieś nie do końca sprecyzowane i wyjaśnione nieprzyjemne uczucie. Zaczyna nas boleć głowa, czujemy ucisk w klatce piersiowej, reagujemy z rozdrażnieniem. Zastanawiamy się co takiego się dzieje, a odpowiedź jest zaskakująco prosta. To działa nasza podświadomość. Reagujemy nerwowo bez wyraźnego powodu. 
I właśnie to jest najbardziej zaskakujące. Badania wykazują bowiem, że bardzo często stresujemy się bez powodu. Ponad 86% sytuacji, których się lękamy, wcale się nie zdarza. Dodatkowo na kolejne 8% nie mamy żadnego, nawet najmniejszego wpływu,
a dodatkowe 6% zdarza się tylko
i wyłącznie z naszej winy. Najczęście z nadmiernym napięciem w naszym życiu radzimy sobie sami. Wystarczy moment relaksu, nic nie robienia, chwilowe odcięcie się od wszystkiego i wszystkich. W pewnych sytuacjach jest to jednak niemożliwe. W okolicznościach, gdy stres tak mocno zawładnął naszym życiem, że nie jesteśmy w stanie samodzielnie się od niego uwolnić. W przypadkach, gdy stał się on stałym elementem naszej egzystencji. W takowych sytuacjach warto skorzystać z pomocy specjalistów, którzy nauczą nas specjalnych technik pomagających nam w radzeniu sobie z napięciem. Nauczą nas kontrolować stres i się od niego uwalniać.
Metod walki z napięciem jest wiele. Wyróżnić warto dwanaście technik uznawanych za najbardziej znane i najbardziej skuteczne:
Techniki relaksacyjne, do których należy na przykład praca z oddechem;
- Techniki wizualizacyjne, polegające na tym, że jesteśmy w stanie oddzielić się od sytuacji, które wywołują w nas poczucie wzburzenia, przerażenia, lęku;
- Techniki programowania neuro-lingwistycznego, w skrócie zwane NLP polegające na pracy na obrazach i kinestyce;
- Hipnoza i autohipnoza, polegająca na wprowadzeniu pacjenta w stan transu, czyli odmiennego stanu świadomości;
- Techniki emocjonalnej wolności, zwane EFT, które działają niemalże na tych samych zasadach co akupunktura;
- Technika niwelowania negatywnych emocji za pomocą ruchów oczu, zwane z języka angielskiego Integral Eye Movement Therapy, która wykorzystuje zasady neurologii;
- Technika kotwiczenia stanów emocjonalnych polegająca na stworzeniu odruchu warunkowego na określony bodziec, którym może być na przykład: głos bliskiej osoby, widok małego dziecka, dźwięk budzika. Kotwicę wytwarza się wzbudzając w sobie pożądaną emocję i łącząc ją z konkretnym bodźcem;
- Techniki zwane kręgiem doskonałości, polegające na wytwarzaniu w swoim umyśle miejsca, w którym czujemy się bezpiecznie, szczęśliwie, komfortowo. Krąg taki może być wypełniany dowolnymi emocjami, a ponieważ wszystko to dzieje się w naszej głowie, może być przenoszone z miejsca na miejsce. Może towarzyszyć nam w każdej sekundzie życia, bez względu na to gdzie w danej chwili się znajdujemy;
- Technika zwana świątynią, polegająca na zmianie w naszym umyśle sposobu myślenia o nadchodzącej sytuacji, co skutkuje zmianą zachowania w rzeczywistości;
- Technika zwana panoramą społeczną, która pomaga zwalczać sytuacje stresowe, takie jak na przykład lęki i obawy przed publicznymi wystąpieniami;
- Technika zwana linią czasu, polegająca na uczeniu się konkretnego zachowania poprzez wykonywanie, w wyobraźni, teoretycznej sytuacji wywołującej w nas napięcie;
Metoda neorokinestyczna, czyli praca z odczuciami, które wywołują stres. Pewne jest jedno, każdy z nas stresuje się czymś innymi. Podobnie każdy z nas inaczej odczuwa stres, czy też na stres reaguje. U jednym napięcie emocjonalne objawia się płaczem, u innych rozdrażnieniem, nerwowością, brakiem kontroli nad sobą samym, czy też zmęczeniem. Co ciekawe badania wykazują, że aż 70% Polaków żyje w stresie, a ponad 73% osób, które ukończyły 30 lat żyje w napięciu codziennie. Stres głównie wywołuje zła sytuacja finansowa (37%), choroba członka rodziny (25%), problemy zdrowotne (23%), czy też kłopoty w pracy (17%). Badania wykazały także, że to czego się obawiamy, czy też lękamy zależy od płci, wieku, miejsca zamieszkania, czy też etapu życia, na którym znajdujemy się w danym momencie. Ponadto okazuje się, że kobiety stresują się o wiele częściej niż mężczyźni. Zastanawiając się czy możliwe jest życie bez stresu, zapewne dość szybko każdy z nas dojdzie do wniosku, że jest to marzenie nierealne do spełnienia. Stres, obawy, lęki, napięcia emocjonalne zawsze będą nam towarzyszyć. Zadać sobie można inne pytanie. Jak się bronić przed stresem?! Niestety, nikt nie znalazł jeszcze jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, podobnie jak nikt nie wynalazł recepty na stres. Z jednej strony wiele mówi się na temat beztresowego życia, beztresowego wychowywania dzieci, beztresowego podchodzenia do swoich obowiązków. Z drugiej strony bezustannie jesteśmy atakowani wiadomościami, które w bezstresowym życiu nie pomagają. Do tego dochodzą typowe zmartwienia każdej rodziny, typu: małe zarobki, strach przed utratą pracy, kłopoty w domu, pośpiech, nadmiar obowiązków. Napięcie towarzyszy nam w codziennym życiu. Uniknięcie sytuacji stresowych jest niemożliwe, a teorie o życiu bez obaw i lęków można włożyć między bajki. Szkoda tylko, że wielu sytuacji stresowych moglibyśmy uniknąć, gdybyśmy na przykład nie martwili się na zapas. Pamiętajmy o tym, że nieustanne życie w napięciu może prowadzić do przewlekłych chorób, o czym informuje Światowa Organizacja Zdrowia (WHO).
MONIKA BROKKING
